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360彩票:这些是秋冬健身的训练场

文章来源:网络    发布时间:2018-11-04  【字号:      】

原标题:这些是秋冬健身的训练场

  在以往的观念中,凡事讲究一个应时当令,就是不到盛夏想不起游泳,不到天寒也不提溜冰。但随着科技水平的提高,体育的很多项目已经不再受季节影响,而人们的意识中也已将体育和健身当作生活的“必需品”。
  但随着秋冬季节的到来,天气一天比一天寒冷,很多人最先想到的还是缩在温室里抵抗严寒,原有的健身计划则被抛在一边。那么,秋冬季节适合健身吗?又该去哪里健身呢?
  健身人群在增多
  山西省全民健身中心(以下简称全民健身中心)的前身是1991年建成使用的山西省体育场,这里曾给省城市民留下太多美好的记忆,是见证山西体育发展不可或缺的重要标志。2010年底,由于不能承接全国性高水平的体育赛事,服役近20年的山西省体育场正式退出历史舞台,更名为“山西省全民健身中心”。
  2011年3月,全民健身中心的主体育场,每天早晨6点半至8点(冬天推后半小时)免费向社会开放。两年后,主体育场每天晚上7点至9点半也开始免费向社会开放。“这些年随着人两分彩们健身意识提升,每天到体育场里锻炼的人一直呈上升的趋势。去年进场的总人数达到了53万人次,比前年多了3万。”全民健身中心的相关负责人介绍,根据场馆设施的情况,还为参与跳广场舞、踢毽子、下棋等健身运动的人群,划分了固定场所。
  近几年,无论是晨曦微露的清晨还是晚霞将褪的傍晚,在全民健身中心总能看到许多健身的人群,他们或是在健身路上扭腰伸腿,或是在空旷的区域跳广场舞、踢毽子,或是在主体育场里跑步、散步……从最初服务于专业运动员的训练场到如今服务于社会大众的健身场,全民健身中心功能的转型,折射出了我省全民健身意识的巨大变化。
  而全民健身中心的这一景象,正是我省全民健身运动的一个缩影。随着全民健身意识的不断提高,加入健身行列的人越来越多,在我省的公园、广场以及各类体育场馆,随处可见各种热衷运动的人群。
  据相关人士观察,在健身人群中,参与跑步、散步和广场舞运动的主要是老年人,打羽毛球、踢足球的主要集中在30岁到50岁这个年龄段,而青少年主动来健身的并不多,只是需要体测的中学生会在节假日进行锻炼,“随着天气越来越冷,在户外健身的人会越来越少,但很多人会转到室内健身房或家里进行健身。”
  坚持锻炼好处多
  近几日,尽管省城太原已经到了供暖的季节,但天气还不算太冷,在全民健身中心主体育场健身的人群还是不少,有跑步的、散步的、练太极拳的,还有跳广场舞的。“这里向社会开放后,健身的人是一年比一年多,就是下雪天也有人来锻炼。”一位年近七旬的附近居民,坚持到这里锻炼已有五六年了,“每天活动活动,感觉身体很轻松。孩子们夏天放假的时候,也会带着他们一起来锻炼。”
  “每年暑假,来体育场健身的人是最多的,但随着9月份学校陆续开学,很多学生就来不了了,一些家长因为要照顾孩子,来健身的次数也就少了。”家在附近的一位电力工作者,以往也是因为工作和孩子的缘故,很少进行锻炼,“我今年50多岁,可能是随着年龄的增长,感觉身体有些僵硬,就想着来锻炼锻炼。”
  “每天早晨和晚上,我都会过来走上半个小时左右。”他坚持锻炼也就一个多月,虽然时间不长,但收获不小。“通过这段时间的锻炼,我感觉自己的身体瓷实了很多,特别是睡眠比以前好多了。”他感觉健身会让人上瘾,自己现在已经走习惯了,每天不来活动活动就不舒服。“只要天气好,我就会过来走一走,要是天气太冷或者雾霾严重,我就在家里爬爬楼梯锻炼。”这位电力工作者认为,健身锻炼是长久的事,只有持之以恒,才能收获健康。
  对此,刚刚退休的太万豪彩票原市民杨女士十分赞同。“我以前工作不是经常坐着,就是经常站着,时间长了颈椎、腰椎就会觉得又酸又痛。”最近几年,杨女士只要每天坚持散步,就会觉得身体越来越健康,但是一进入秋冬季节,由于天气越来越冷而中断了健身,就会觉得身体不舒服,心情也会不开心,因此她觉得健身是一件需要长期坚持的事。
  室内运动场地多
  随着秋冬季节的天气愈加寒冷,离开户外的体育场和公园,大家还能在哪里健身呢?每到这一时节,不少平时喜欢健身的朋友,会大发时时彩开奖将运动的场地转到室内。“天气太冷了就不适合在户外锻炼,但又不能因此中断,所以健身房是一个不错的选择。”在太原工作的韩先生是一位跑步爱好者,每周都会坚持跑上三四次,“冬天天气好的时候,我还是会到户外锻炼,我觉得在户外跑步比较舒服。”
  “如果天气冷了就躲在家里不运动,一个冬天下来,长上四五斤肉是轻而易举的事情。”太原市民程女士说,在春天和夏天的时候,平时吃完晚饭会到周边的公园散散步,但是天气一冷就会待在暖气充足的家里,不愿出门运动,时间一长就容易发胖,“有很多人在健身房运动,健身的项目比较多,气氛也比较浓厚,对我很有带动性。”
  由于健身房的运动成本不高、运动方式多样,目前太原市区地段较好的商业区和住宅区,几乎都有健身房。通常情况下,健身房是办卡消费,“我们这里的会员卡有单年卡、双年卡和三年卡,费用分别是1600元、2600元和3100元,这个价格在太原算是中等偏上了。”太原一家健身房的健身教练小杨介绍,成为会员后,瑜伽、动感单车等公开团体课都可以参加,还可以使用所有的器械进行锻炼,都不再收取任何费用。
  当然了,除了去健身房,大家也可以选择在家里健身。平时给家里房间多通通空气,就算是不喜欢运动,只要多做一点家务,也比坐着不动强。天气好的时候,可以到空气好的地方,比如公园里多走上几圈。此外,平时以汽车代步、长时间伏案工作的上班族,工作之余不妨站起来活动活动,哪怕就是坐着,也可以伸展双臂前后左右、上下摆动,带动肩颈部位一起运动,能有效预防肩、颈椎疾病,还能提高工作效率。
  冬季健身选择多
  在所有的体育项目中,作为对身体负担较小的运动,游泳一直备受青睐,即便是到了秋冬季节,在恒温泳池进行游泳锻炼的人也不在少数。而每到冬天,也会有很多游泳爱好者风雪不辍、热情高涨地坚持一项运动——冬泳。所谓冬泳,是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳。
  据专业人士介绍,冬泳是一项很好的健身运动,能增强血管的弹性,有利于防治心血管疾病。同时,冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪。在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神抖擞,身心得以放松。不过,冬泳虽好,但这项挑战严寒的极限运动并不是人人都适合。
  其实,除了冬泳,还有许多适合秋冬季节健身的运动项目。其中,跑步作为一项基础运动,被很多人所喜爱。专家指出,跑步可以显著改善颈椎、肩部问题,提高心肺功能。在冬天跑步,不仅能提高身体素质,还能磨炼意志。不过需要注意的是,为了防止呼吸道损伤,不建议在空气质量不佳或过于寒冷的天气下在室外长时间跑步。
  随着北京成功申办2022年冬奥会,刺激的冰雪运动也逐渐成为越来越多人的冬季锻炼项目。而滑冰、滑雪这两项冰雪运动,不仅能锻炼协调能力和平衡能力,还能提高身体柔韧性和锻炼力量,因此特别适合久坐办公室的上班族。
  此外,跳绳、太极拳、跑走交替、羽毛球、骑车、散步都是适合秋冬季节健身的运动。当然了,运动要讲求适度,切不可急于求成。只有根据自身条件,掌握合理的运动规律,遵循适度适量、循序渐进的原则,才能达到事半功倍的健身效果。

山西晚报记者 张杨

  1、广场舞爱好者们在全民建设中心翩翩起舞。
  2、走路是大众健身中最受欢迎的运动之一。
  3、秋冬季节,与室外运动相比,室内羽毛球可谓是非常不错的运动。
  4、两个孩子在体育场踢球。

本版图片山西晚报记者 胡续光摄




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